В рамках проекта «Мамино время» прошло занятие «Здоровая спина»

Здоровая спина — это ровный позвоночник и сильный мышечный корсет вокруг него.Мы подолгу сидим и мало двигаемся, поэтому у многих людей слабые мышцы спины и пресса. Слабый мышечный корсет не держит позвоночник в правильном вертикальном положении. Это ведёт к сутулости, остеохондрозу, изнашиванию межпозвоночных дисков и грыжам.Укрепляйте мышцы спины, чтобы разгрузить позвоночник. Лучшая тренировка для этого — ходьба. Если вы каждый день ходите пешком по 6–8 км, можно не волноваться. Если нет, поможет наш инструктор по Лечебной физической культуре Маценко Ольга Юрьевна и упражнения для укрепления мышц спины:✅До и после каждой интенсивной тренировки выполняйте растяжку в медленном темпе.✅Подтягивание коленей к груди.Это упражнение снимает нагрузку с выпрямляющих мышц позвоночника.✅Прогиб в спине. Это упражнение не только укрепляет мышцы спины, но и разминает переднюю часть тела.✅Силовые упражнения для укрепления мышц спины.✅Скручивания на верхний пресс.✅Скручивания на косые мышцы.✅Подъем корпуса и ног.✅Разноимённые подъёмы рук и ног.✅»Кошка»🤝🏼До встречи на «Мамином времени»!